Thérapie brève intégrative
Libérer vos blocages pour avancer
Stress, anxiété, insomnie, phobies, addictions, perte de motivation… Vous n’êtes pas seul(e). Il existe des solutions concrètes et rapides.
🎁 Premier échange 30 min offert
Pourquoi consulter ?
La vie nous confronte parfois à des situations où l’on a l’impression de tourner en rond, malgré nos efforts.
Vous pouvez envisager un accompagnement si vous vivez l’une de ces situations :
Lorsqu’il y a souffrance il est possible de se faire aider.
Stress chronique ou surcharge mentale
Difficultés relationnelles (famille, couple, travail, amitiés)
Gestion des émotions (colère, tristesse, jalousie, culpabilité…)
Estime de soi fragile ou image de soi négative
Burn-out ou épuisement professionnel
Douleurs ou somatisations liées au stress (migraines, tensions musculaires, troubles digestifs…)
Difficultés liées à un deuil ou à une séparation
Préparation mentale (examens, compétitions sportives, prises de parole en public)
Troubles alimentaires (grignotage, compulsions, restriction…)
Lorsqu’il y a souffrance il est possible de se faire aider.
Mon approche
Mon outil central est la thérapie brève systémique et stratégique de l’École de Palo Alto ; une méthode en 8 étapes centrée sur la recherche de solutions rapides, concrètes et adaptées à votre situation.
Un accompagnement ciblé
Chaque séance se concentre sur la difficulté que vous rencontrez aujourd’hui. Plutôt que d’analyser longuement le passé, nous ciblons directement votre problème actuel pour avancer plus vite vers des solutions concrètes.
Une efficacité mesurable
La thérapie brève se distingue par des résultats visibles souvent en quelques rendez-vous. Chaque étape de l’accompagnement permet de constater des évolutions claires et tangibles.
Des outils pratiques
Entre les séances, je vous propose des exercices adaptés à mettre en place dans votre quotidien. Ces pratiques simples mais précises vous aident à consolider le travail engagé et à progresser activement.
L'hypnose
L’hypnose permet d’apaiser le mental, d’ancrer de nouvelles ressources et de déprogrammer certains automatismes. Elle facilite la détente, la confiance et l’ouverture au changement.
La psychologie positive
Cet outil renforce vos ressources intérieures, stimule l’optimisme et contribue à développer une meilleure estime de soi. Il vous aide à voir vos forces et à les mettre en action.
La numérologie stratégique®
La numérologie stratégique® offre un éclairage original sur vos cycles de vie et vos potentialités. Elle permet de mieux comprendre vos dynamiques personnelles et d’activer vos ressources au bon moment.
La Dream machine
Cet outil agit sur les ondes cérébrales pour favoriser une relaxation profonde, améliorer la concentration et stimuler la créativité. Un véritable soutien pour retrouver apaisement et énergie.
Le coaching stratégique
Enfin, le coaching stratégique met l’accent sur le passage à l’action. Il soutient votre motivation et vous aide à atteindre vos objectifs, qu’ils soient personnels ou professionnels.
Comment se déroule l’accompagnement ?
01.
Premier échange offert
Une rencontre de 30 minutes en visio pour comprendre votre situation, cerner votre problème et définir vos objectifs.
02.
Plan d’action personnalisé
Un accompagnement construit sur la thérapie brève, enrichi d’outils adaptés à vos besoins (hypnose, psychologie positive, coaching…).
03.
Mise en pratique entre les séances
Des exercices concrets à expérimenter dans votre quotidien pour favoriser des changements rapides et durables.
04.
Suivi et ajustements
Un suivi régulier pour évaluer vos progrès, les changements, ajuster les stratégies et ancrer vos résultats dans le temps.
Les résultats que vous pouvez attendre
Réduction du stress et de l’anxiété
Amélioration du sommeil
Diminution ou disparition de phobies
Récupération d’énergie et de motivation
Meilleure confiance en soi et en ses capacités
Capacité à prendre des décisions plus sereinement
Quelques séances suffisent souvent pour ressentir un mieux-être durable et retrouver plus de sérénité au quotidien.
Une thérapie non normative et non jugeante
« Mettre une étiquette sur quelqu’un c’est le définir, le réduire à des caractéristiques générales et déprécier ses particularités individuelles, c’est le priver de sa liberté et le rendre impuissant. » – Jean-Jacques Wittezaele, Institut Gregory Bateson
Une thérapie de l’action
Au grand maximum dix séances sont nécessaires pour résoudre le problème. Généralement les premiers changements se font ressentir au bout de 3/5 séances.
Une thérapie de l’autonomie
La personne seule décide d’agir (ou pas). En thérapie brève, le patient repart souvent, entre les séances, avec des tâches à réaliser : Observation, attitude paradoxale, humoristique ou décalée… Il n’est pas rare que l’humour soit au cœur du changement…
