🦞 Autoentrepreneuses : que faire de votre syndrome de l’imposteur ?
Le doute : carburant ou frein du parcours entrepreneurial ?
Vous avez lancé votre activité d’autoentrepreneuse avec enthousiasme… puis un matin, vous vous surprenez à penser :
“Bientôt, ils vont se rendre compte que je ne suis pas légitime.”
Ce doute, typique du syndrome de l’imposteur chez les entrepreneuses, touche de nombreuses femmes ambitieuses.
Bienvenue dans le club très peu exclusif du syndrome de l’imposteur — ce sentiment d’être “en trompe-l’œil”, malgré vos succès bien réels.
C’est le compagnon de route préféré des autoentrepreneurs… ou plutôt des autoentrepreneuses, plus nombreuses à le porter et à le supporter.
Mais surtout : il n’est pas une fatalité.
1. Le syndrome de l’imposteur : miroir déformant de soi
Le syndrome de l’imposteur, c’est la capacité à imaginer ce que les autres pensent de nous, et à se raconter que cette image est plus vraie que la réalité.
On attribue ses réussites à la chance, à une erreur, ou à un concours de circonstances.
On se sent illégitime, on se compare, on se dévalorise.💬 “C’est notre perception du regard de l’autre qui nous renvoie une image faussée de nous-mêmes.”
Ce mécanisme prend souvent racine très tôt : remarques dévalorisantes, manque de reconnaissance, expériences d’injustice ou de harcèlement.
Et une fois adulte, il se rejoue dans la vie professionnelle… surtout quand on entreprend.
2. Quand le passé sabote le présent : le cas de Sophie
Sophie, ancienne salariée d’une chambre d’agriculture, s’est reconvertie en kinésiologue.
Mais son activité ne décolle pas. En fin de droits, elle reste paralysée, incapable de passer à l’action.Pourquoi ? Parce que son corps se souvient.
Dans son ancien poste, elle s’est épuisée jusqu’au burn-out.
Alors aujourd’hui, chaque fois qu’il faut “se remettre au travail”, son corps tire la sonnette d’alarme : danger.💬 “Ne va pas travailler, tu vas être maltraitée.”
Pour la protéger, il procrastine.
Grâce à l’accompagnement, Sophie a pu identifier et traiter les traumatismes qui la bloquaient, apprendre à se défendre et retrouver le pouvoir d’agir.
C’est tout le sens du coaching systémique : aider à repérer les boucles interactionnelles qui nous maintiennent à quai.
3. La peur d’entreprendre : un besoin de contrôle déguisé
La peur est un mécanisme archaïque et utile : entre 2 et 3 sur l’échelle du danger, elle nous protège.
Mais à 7 ou 8, elle paralyse. Et au-delà, elle devient phobie.L’entrepreneuriat, c’est par nature avancer dans l’inconnu.
Vouloir tout contrôler revient à s’agripper à la barre : impossible de tourner.
La clé ? Retrouver la flexibilité du navigateur : s’adapter au vent, sans renoncer à son cap.💬 “Une peur qu’on fuit, elle vous poursuit. Une peur qu’on affronte, se transforme en courage.”
4. Les freins à l’entrepreneuriat : visibles et invisibles
- Internes : croyances limitantes (“je ne suis pas à la hauteur”), peur du rejet, besoin d’être parfait·e, quête de légitimité, comparaison…
- Externes : charge mentale, isolement, contraintes financières, injonctions sociales.
Beaucoup de femmes compensent par l’hyper-légitimité : accumulation de diplômes, formations, certifications…
Mais la légitimité ne s’achète pas : elle se construit dans l’action.💬 “Toutes vos compétences, il ne faut pas en faire un complexe. C’est ce que vous êtes. Personne ne peut vous les retirer.”
5. L’entrepreneuriat, ce passage de terminale à l’université
Quitter le salariat, c’est un peu comme passer du Bac à la Fac : on perd ses repères, mais on gagne en autonomie.
On doit tout réinventer : son emploi du temps, ses priorités, sa méthode de travail.Les clés pour naviguer plus sereinement :
🗓️ Structurer son temps : se créer un vrai emploi du temps.
💆 S’écouter : si le lundi est une journée lente, réservez-le à l’administratif.
🤝 S’entourer : participer à des réseaux d’entrepreneurs comme l’UAE.
🧘 Se nourrir : sport, culture, moments de respiration.Parce que l’actrice principale de votre entreprise… c’est vous.
6. Le rôle du coaching : passer de la peur à la puissance
Le coaching systémique n’est pas une analyse du passé ; c’est un art du “faire autrement.”
Avec l’approche de Palo Alto, nous nous intéressons moins au “pourquoi” qu’au “comment changer la boucle”.💬 “Si vous ne faites rien, c’est sûr qu’il ne se passera rien.”
L’accompagnement que nous menons avec l’UAE va dans ce sens :
étudier le système et le transposer de façon stratégique, pour que les entrepreneurs et entrepreneuses se sentent outillé·e·s, soutenu·e·s et capables d’agir.
7. Des exemples qui donnent du souffle
🌊 Delphine, après un parcours complet d’accompagnement, témoigne :
“Ce programme m’a fait gagner un temps fou et a changé ma vie.”
🌊 Une autre participante, consultante dans l’hôtellerie, a osé démarcher le groupe Accor dès le lendemain de son bilan de compétences.
Résultat : contrat remporté.Le point commun ? Elles ont affronté leurs peurs, pas attendu qu’elles disparaissent.
💬 “C’est en ratant qu’on peut faire des miracles.”
8. S’aimer pour oser
Le conseil le plus simple… et le plus difficile :
💬 “Considérez-vous comme votre meilleure amie.”
Mettez-le en pratique :
Chaque matin, regardez-vous dans le miroir et répétez :“Je suis ma meilleure amie.”
Une petite phrase, une grande révolution.
9. En résumé
Le syndrome de l’imposteur n’est pas une maladie à soigner, c’est un message à écouter.
Il dit : “Tu es en train de grandir.”
Et comme toute croissance, ça gratte un peu sous la carapace. 🦞Pour naviguer plus sereinement :
- 📘 Analysez vos forces et vos réussites passées.
- ⏰ Créez votre routine entrepreneuriale.
- 🧭 Entourez-vous d’un réseau solide.
- 💬 Et surtout, osez parler de vos doutes — ils font partie du voyage.
10. Et si on avançait ensemble ?
En partenariat avec l’Union des Auto-Entrepreneurs (UAE), Evolussance, nous proposons un parcours complet d’un an, alliant formation, coaching et soutien collectif.
Lobster Coaching accompagne les autoentrepreneuses dans cette traversée :
pour qu’elles transforment leurs peurs en leviers et leurs doutes en audace.🎁 Un entretien offert de 30 min permet d’évaluer vos besoins et de trouver votre cap.
👉 Prenez rendez-vous dès maintenantPour en savoir plus sur le syndrome de l’imposteur, consultez la fiche de Psychologies.com
ou découvrez le site officiel de l’Union des Auto-Entrepreneurs (UAE).
Autoentrepreneuses : Que faire de votre syndrôme de l’imposteur ?
Chris Zeppenfeld
Coach thérapeute